Ბრძანებები ახალგაზრდობის, სილამაზის და დღეგრძელობისა

მეცნიერებმა დიდი ხანია დაადასტურა, რომ ადამიანის ემოციური მდგომარეობა პირდაპირ აისახება მის ჯანმრთელობასა და გარეგნობაზე. ეს ყველაფერი სწორი დამოკიდებულებაა საკუთარ თავს და სიცოცხლე.

ახალგაზრდობა და სილამაზის ყოველთვის ხელიხელჩაკიდებულებს, და ნებისმიერი ქალი ოცნებობს მაქსიმალურად გადარჩენა, როგორც ეს, და სხვა. ეს არ არის ისეთი რთული, როგორც ჩანს. სწორი, დადებითი დამოკიდებულება მოვლენების და ჯანსაღი ცხოვრების წესის საიდუმლო თქვენი წარმატება, რომელიც დაიდო რამდენიმე მარტივი წესები. 1. ნუ ეცდებით! ჩაიტვირთეთ თქვენი სხეული და უჯრედის აქტივობის მხარდაჭერა. სწრაფად უჯრედის განახლება, ახალგაზრდა და ჯანმრთელი იქნება. ჭამე პატარა ნაწილი, მაგრამ არა ძალიან მცირე. ნორმალური საჭმლის შენარჩუნების საუკეთესო საშუალებაა მცირე ხნით დღეში ხუთი კვება. თუ გადაჭარბებული წონის მქონე ხართ, შეეცადეთ დაიწყოთ ჭარბი დღე ყოველდღე, ვიდრე საჭმლის მოცულობა, რომელიც გამოიყენება, მესამე. იდეალური ერთჯერადი შეთავაზება არის ის, რომელიც შეესაბამება თქვენს პალმას.

2. დაბალანსებული დიეტა არის ჯანმრთელობის გარანტია და ხანგრძლივობა . მაგრამ თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი ინდივიდუალური მახასიათებლები, რადგან არ არსებობს საყოველთაო კრიტერიუმები და ნორმები კვების თვალსაზრისით. შენი ყოველდღიური დიეტა დამოკიდებულია თქვენს ასაკში.

ოცდაათი წლის განმავლობაში, როგორც წესი, პირველი უსიამოვნო ნაოჭების პირისპირ გამოჩნდება. დააყენონ თავიანთი გარეგნობა, უმჯობესია ახალგაზრდა ქალებისთვის, როგორიცაა ქათმის ან ძროხის ღვიძლი და მრავალფეროვანი თხილი. მას შემდეგ, რაც ისინი მდიდარია გაჯერებული ბოსტნეული ცხიმები და პოლიაიდები, აქტიურად ინჰიბირებენ დაბერებას, ისევე როგორც ბევრი ცილა და ვიტამინები, რომლებსაც აქვთ დადებითი გავლენა კანის ჯანმრთელობასა და ჯანმრთელობაზე.

ორმოცი წლის შემდეგ ქალებმა ყურადღება უნდა მიაქციონ ბეტა-კაროტინის შემცველი პროდუქტების კვებას, რაც სტაბილურად სტაფილოშია. ბეტა კაროტინი იცავს ადამიანის ორგანიზმს თავისუფალი რადიკალებისგან და ასევე ამცირებს პირის ღრუს ზეგავლენას, იზრდება იმუნიტეტი და წინააღმდეგობა სხვადასხვა ინფექციებზე.

50 წლის შემდეგ კალციუმი და მაგნიუმი გჭირდებათ. კალციუმის ეხმარება გააძლიეროს და დაიცვას წინააღმდეგ სისუსტე ძვლის და მაგნიუმის - მხარდასაჭერად გული. ყველა ეს ნივთიერებები დაგეხმარებათ მიიღოთ რძე და რძის პროდუქტები, მძიმე ყველი, ჩაი და ყავა. უბრალოდ არ უნდა overdo უკანასკნელის, რადგან მწვანე ჩაი და ბუნებრივი ყავა შეიცავს ბევრი კოფეინს, რომელიც დიდი რაოდენობით ვერ დაეხმარება გულის, მაგრამ, პირიქით, ზიანი.

3. ორგანიზება სამუშაო ადგილი სწორად . მეცნიერები მიიჩნევენ, რომ მოჩვენებითი ადამიანი ხუთ წელზე უფროსია, ვიდრე მისი ბიოლოგიური ასაკი. მაგრამ თქვენ არ ასრულებთ ასეთ ადამიანებს, რადგან თქვენს დროს უმეტესი დრო გაატარებთ სამუშაოს. სცადეთ ორგანიზება თქვენი სამუშაო ადგილი სწორად, იმიტომ, რომ თქვენი ჯანმრთელობის პირდაპირ დამოკიდებულია მასზე. თუ გამოიწვიეთ sedentary ცხოვრების წესი, ნახეთ თქვენი პოზა ისე, რომ ოსტეოქონდროზი არ განვითარდება ან უარესი. ყოველ საათში სასურველია სკამზე დადგეს და მინიმუმ ფეხით ქვემოთ დერეფანში სისხლის დასაშლელად. იზრუნე შენი თვალები, არ იჯდეს კომპიუტერთან 5-6 საათში ერთხელ და ისევ, გააკეთეთ საათობრივი შეტევა 5-7 წუთის განმავლობაში.

4. სექსი არის ახალგაზრდობის წყაროს ქალი . ადამიანები, რომლებიც ხშირად სიყვარულს ავლენენ, ზოგჯერ თორმეტ თხუთმეტ წლამდე ახალგაზრდებენ თავიანთი უმოქმედო მოყვარულთა თანატოლებს, იტყობინებიან სექსოლოგები. საერთოდ, ენდოორფინები "ადანაშაულებენ" - ისინი ადამიანის სხეულში წარმოქმნილ ჰორმონებს სიყვარულით აკეთებენ. ისინი ასევე "ჰორმონების ბედნიერებას" უწოდებენ მადლობა მათ, ადამიანის იმუნური სისტემა საიმედოდ დაცულია, რაც იმას ნიშნავს, რომ მთელი სხეული გაძლიერდა და ხდება სხვადასხვა დაავადებებისადმი ნაკლებად მგრძნობიარე. გარდა ამისა, აქტიური სექსი ასევე სხეულისთვის კარგი ფიზიკური შეტევაა. დილის მიღების სიყვარულს შესანიშნავად ცვლის ბევრი დატენვის. თუმცა, არ დაივიწყოთ პრევენციული ზომები. სქესის უსაფრთხოებისათვის გამოიყენეთ კონდომი ან ინტიმური დაცვის სხვა საშუალებები.

5. თქვენ უნდა ჰქონდეთ საკუთარი აზრი ! ყოველივე ამის შემდეგ, თუ თქვენ გაქვთ საკუთარი მკაფიო დასკვნა სხვადასხვა საკითხებზე, მაშინ სიტყვა "დეპრესია" თქვენთვის იქნება მხოლოდ კომპლექტი ასოები. უკვე დიდი ხანია დადასტურდა, რომ კარგი თვითშეფასებისა და მობილური ფსიქიკის მქონე ადამიანს გაცილებით უფრო მეტად ეხმარება ხაზგასმით და ნაკლებია ინფექციური და კატარალური დაავადებები.

6. გადაადგილება უფრო თქვენს ცხოვრებაში . მაშინაც კი, შვიდიდან რვა წუთის აქტიური ყოველდღიური სპორტული მუშაობის სასწაულები და გაზრდის თქვენს სიცოცხლის ხანგრძლივობას, და მხოლოდ შეავსოთ თქვენ ენერგია და ოპტიმიზმი. ოცდაათი წლის შემდეგ, მნიშვნელოვანი ზრდის ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია თქვენი უჯრედების რეგენერაციისთვის, მნიშვნელოვნად ამცირებს სხეულის საქმიანობას და სპორტის დროს კვლავ აქტიურად ვითარდება. თუ მუდმივი სპორტული ტვირთები არ არის თქვენთვის, სცადეთ უფრო მეტი მოძრაობა გააკეთონ ყოველდღიურ ცხოვრებაში. კიდევ ერთხელ, ფეხით up კიბეებზე, არ ლიფტი. ან ფეხით ერთი ან ორი გაჩერება ფეხით, არა ავტობუსით. ზოგადად, მეტი ფეხით, რადგან ეს გააძლიერებს თქვენს გულსა და სისხლძარღვებს, რაც იმას ნიშნავს, გაგრძელდება თქვენი ცხოვრება და ჯანმრთელობა.

7. ოთახში ტემპერატურა არ უნდა აღემატებოდეს 18 გრადუსს . ეს არის ისეთი რეჟიმი, რომელიც ხელს უწყობს თქვენს ახალგაზრდობას. დადგენილია, რომ ადამიანის მეტაბოლიზმი პირდაპირ დამოკიდებულია გარემოზე. გრილ გარემოში სხეული relaxes, როგორც მეტაბოლური პროცესები დაცემას, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს სძინავს უკეთესი და დილით გრძნობს მხიარულ და ენერგიულს.

8. ნუ მიიღებთ ყველაფერს გულში . თუ შენ ყოველთვის შეურაცხყოფა ხარ, შეინარჩუნე ყველა უბედურება თქვენს გულში, უღიმღამო წახვიდე და არ გაგიზიარებიათ უსიამოვნებები თქვენს პრობლემებთან, შემდეგ კი პირადად გახსენით სხეულის ჭიშკრები ნებისმიერ დაავადებაზე. საერთაშორისო კვლევების მიხედვით, კიბოს პაციენტების ნახევარზე მეტი ინახება და უარყოფითად აისახება უარყოფით ემოციებზე. ზოგჯერ ეს ძალიან სასარგებლოა მხოლოდ ტირილით, ასე რომ სხეული იღებს სტრესს. მაგრამ სტრესი არის თანამედროვე სამყაროში ნაადრევი მოძველების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, მისი rabid rhythms და ინფორმაციის overabundance.

9. მეხსიერების და ტვინის განვითარება და მომზადება! ეს არის ძალიან სასარგებლო გადაჭრის crossword გამოცანები, ვისწავლოთ უცხო ენები, გადაწყვიტოს თავსატეხები და სხვადასხვა პრობლემები. დაივიწყეთ კალკულატორი - ითვლიან გონებაში! უფრო მეტიც ტვინის მუშაობა, მით უფრო მოგემსახურება მომავალში. ფსიქიკური საქმიანობა ააქტიურებს ტვინის უჯრედებს, რაც ამცირებს სიბერის და სკალროზის გამოვლენის ალბათობას და, აქედან გამომდინარე, ახალგაზრდები ახანგრძლივებს!

10. ხასიათდება კონტრასტული შხაპი, დილით მიღებული, არ არის მხოლოდ შესანიშნავი ენერგიული საშუალება, არამედ შესანიშნავი პრევენციული პროცედურა. ექიმებმა დაამტკიცეს, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად გაბრაზებულნი არიან თითქმის ალერგიის მიმართ არ არის მგრძნობიარე და ცივი და ინფექციებიც კი, თუნდაც არაფერია საუბარი.

სხვათა შორის, აკადემიკოსი I.P. პავლოვმა სჯეროდა, რომ ადამიანის სხეულის რესურსები 100 წლამდე ცხოვრებას გვაძლევს. თუმცა, მისი ჯანმრთელობისა და უპასუხისმგებლო დამოკიდებულების მიხედვით, ეს პერიოდი მინიმუმამდე ამცირებს. ასე რომ თქვენი ცხოვრების ხარისხი და რამდენი წელი ცხოვრობდა თქვენს ხელში.