სიცილი სიცოცხლის ხანგრძლივობას განაგრძობს - ეს ისწავლე სკოლაში. მაგრამ ეს, სინამდვილეში, ყველა ჩვენი ცოდნა სიცილი მკურნალობის მთავრდება. მაგრამ მას ბევრი სხვა უპირატესობა აქვს! ამიტომ კარგი სიცილის "ნაწილი" დილის ვარჯიშებს ცვლის, ხელს უწყობს წონის დაკარგვას და მუდმივად გადაუგზავნის თქვენს ვიზიტს თერაპევტის, გასტროენტეროლოგის, კვების მრეწველობაში და სხვა ექიმებს. და ეს არ არის ყველა! ზოგადად, ღიმილი მაქსიმალურად - თქვენ სიცილი გაიხსნება სასწაულები. უფრო კონკრეტულად მინდა? გთხოვთ!
▼ როდესაც ხმამაღალი სიცილის დროს ავიღებთ, 80-ზე მეტი კუნთის ჯგუფი მუშაობს სხეულში: ჩახშობის, მკერდის, ვიბრაციული დიაფრაგმის. აღმოჩნდება, რომ სიცილი ერთგვაროვანია მთელი ორგანიზმისთვის, ენერგიით გაჯანსაღება და მთელი დღის განმავლობაში კარგი განწყობა. მეცნიერთა გონებაში აღმოჩნდა, რომ სხეულის სიკვდილის ნახევარი ერთი წუთით შეცვალა სამ წუთიანი სრიალი და სამი წუთის სიცილი უჯრედში აქტიური ტრენინგის ტოლია. ამიტომაც ახლახან ევროპელები არა მარტო ტვირთს, აერობიკებსა და ველოსიპედებს დატვირთვას, არამედ ცდილობენ სიცილი მაქსიმალურად სიცილით. ვეთანხმები, დაკარგა კალორია იცინის - უბრალოდ სასწაულები! რა სხვა გზა წონაში შეუძლია ასეთი მშვენიერი მდგომარეობა ჯანმრთელობისა და განწყობის?
სიცილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას კუნთების კუნთების გაძლიერებისთვის. მოზარდებში, ემოციები აღარ არიან იმდენად იმპულსები სახეზე, როგორც ბავშვები, ისე, როგორც წესი, 30-40 წლის ასაკში, სახეზეა იგივე ნიღაბი "აცვიათ". ეს მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ზოგიერთი სახის კუნთების გახდება სუსტი და "იძინებს". და თუ არ გინდა, რომ განსაკუთრებული წვრთნა სახეზე, სიცილი უფრო ხშირად ან უბრალოდ ღიმილი: ერთი პატარა ღიმილიც კი, 17 სახის კუნთების "გაღვიძება" დაუყოვნებლივ! არ აღარაფერი ვთქვა სიცილი სანამ დაეცემა.
▼ სითხის სიცილი აუმჯობესებს თავის ტვინის სისხლის მიმოქცევას: როცა სიცილი გვექნება, სისხლში ნაკადი იზრდება და ტვინი უფრო ჟანგბადს იღებს. და თუ თქვენ ხიბლავს ამინდის ვარიაციებს, იწვევს მიგრანებს ან "მუხრუჭებს" თქვენს აზრებში, ერთი წვერი: სიცილი! ეს ბევრად უკეთესია, ვიდრე ტაბლეტების გადაყლაპვა.
▼ იუმორი გვეხმარება ნერვული დაძაბულობის განმუხტვა და დაისვენოთ. ზოგიერთი მკვლევარი სიამოვნებს სხვადასხვა რელაქსაციის ტექნიკას, მათ შორის მედიტაციას. სიცილის დროს, სტრესის ჰორმონების გათავისუფლება ხდება სხეულში და ენდოორფინის გათავისუფლება - მორფინი "ბედნიერება" - იზრდება. ამის წყალობით ადამიანი არა მარტო თავის განწყობას აუმჯობესებს, არამედ მტკივნეული შეგრძნებებიც კი გახდება მშრალი! თქვენთან და მსოფლიოს გარშემოც არის კმაყოფილება. სიმშვიდის გარდა, მშვიდობა მთელ სხეულზეა: არტერიული წნევის დაქვეითება და კუნთების რელაქსაცია. ასე რომ სიცილი არის საუკეთესო ფსიქოთერაპევტი. და თუ თქვენ გაქვთ უსიამოვნო საუბარი ვინმე ან თუ უბრალოდ გრძნობს, რომ თქვენ დაძაბულია ლიმიტი - თავს სიცილი! ეს გახსნის თქვენს ფარულ რეზერვებს. თქვენ ნახავთ, იცინის, გაცილებით ადვილი გახდება თქვენთვის!
▼ სხვათა შორის, სიცილი ასევე ხელს უწყობს იმ ადამიანებს, რომლებიც ფენია ფობიებში. ფსიქოტრავმული მდგომარეობის დროს, ადამიანი იწყებს ხშირად და ზედაპირულად სუნთქვას, რაც მხოლოდ ჯანმრთელობის მდგომარეობას გაუარესებს და შიშის ზრდას და აღგზნებას კიდევ უფრო იწვევს. და სიცილის დროს, სუნთქვის ცვლილებები: სუნთქვა უფრო ღრმა ხდება და გამონაყარი მცირდება და ამით ფილტვები ათავისუფლებს ჰაერში. იქ მოდის რელაქსაცია და შიშის განცდა გაქრება.
▼ ცოტა ხნის წინ, ექიმები სულ უფრო მეტყველებს, რომ არსებობს პირდაპირი კავშირი ჭიქა და ემოციები. და ეს არ არის სასწაულები! თუ ხანგრძლივი უარყოფითი გრძნობების აღსაკვეთად, ეს იწვევს დაავადებებს (მათ ფსიქოსომატიკას უწოდებენ). ასე რომ, სიცილი თერაპია ასეთ შემთხვევებში შეუძლებელია. ყოველივე ამის შემდეგ, სიცილის დროს, ჩვენ თავისუფლდება უარყოფითი ემოციები, რომლითაც განადგურდებიან სული და სხეული. აქედან გამომდინარე, ყურადღება, პეპტიური და კუჭის და ყველა სხვა, რომელთა დაავადებები გამოწვეული ნერვული overexertion: სიცილი რაც შეიძლება მეტი! საუზმე, სადილისა და ვახშმის ყოველდღიური მსახურება საშუალებას მოგცემთ დაივიწყოთ ცუდი ჯანმრთელობა!
სიცილს აქვს მთელი სხეულის სამკურნალო ეფექტი. მეცნიერებმა გაარკვიეს, რომ აძლიერებს გულმკერდისა და გულის კუნთებს, არეგულირებს გულისცემას, მასაჟს შინაგანი ორგანოებისგან, ათავისუფლებს დაღლილობას, აძლიერებს მთელს სხეულს, შიდა რესურსების მობილიზებას და ნაწილაკების ფორმირების პროცესსაც კი აჭარბებს! სიცილის მქონე თერაპია ეხმარება უკეთესად მძიმე ონკოლოგთან ერთად. და სად წავიდნენ, სადაც დაიწყეს: თუ ექსპერტების აზრით, სიცილის 10 წუთი გაგრძელდება ერთ დღეს. და ვინ არ სურს გახდეს ხანგრძლივი ღვიძლის?
აქედან გამომდინარე, ხუმრობა, ღიმილი და სიცილი სანამ არ ჩამოიყვანს - გახდებით მხიარულ და ჯანსაღად. გახსოვდეთ პრუსიის მეფის ფრიდრიხ ჰიფლენდის ცხოვრების ბედის სიტყვები: "ყველა სხეულის მოძრაობა სიცილი არის ჯანსაღი: ის ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, მიმოქცევაში და ამატებს ყველა ორგანოში სიცოცხლისუნარიანობას". მაგრამ გვახსოვდეს: სასარგებლო არ არის მშვიდი chuckle in პალმის თქვენი მხრივ, მაგრამ giggling სიცილი ცრემლები. ასე რომ ვისწავლოთ სიცილი რომ სრული!
რჩევა "არასწორი"
სამწუხაროდ, ხუმრობისა და სხვათა ხუმრობების უნარი არ არის თანდაყოლილი. იუმორის გრძნობა, როგორც ჩანს, ტვინს აკონტროლებს, და ეს სხვა არაფერია, ვიდრე მარცხენა ნახევარსფეროს რთული ურთიერთქმედების შედეგი, ლოგიკური აზროვნების პასუხისმგებლობა და უფლება, ემოციების კონტროლი. თუ ვერ გამოირჩევა კარგი "სასაცილო" ფორმით, ვიმედოვნებთ, რომ ჩვენი რჩევა დაგეხმარებათ. სასწრაფოდ დაიწყება მათთვის გაყალბება და ღიმილი მაქსიმალურად - სიცილი გაიხსნება სასწაულები.
▼ ვისწავლოთ მსოფლიოს დადებითად, ის ცდილობს ყველაფრის გასაკეთებლად. წარმოიდგინეთ, მაგალითად, ეს სიტუაცია: შენ სახლში წასვლა და მოულოდნელად ჩავვარდებიან. ეს ცივი, ამაზრზენი, სამარცხვინო ... და ახლა ცდილობენ თავი გამოიყურებოდეს გარეთ გარედან: თქვენ ეთანხმებით, ძალიან სახალისო სცენა! რატომ არ იცინის? და მიუხედავად იმისა, საბედნიეროდ, ჩვენ არ ჩავარდება puddle ყოველდღე, რაღაც სასაცილო ხდება ჩვენთვის ყველა დროის. თქვენ უბრალოდ უნდა ვისწავლოთ ეს!
▼ განსაკუთრებით პესიმისტური პიროვნებები ვურჩევ ადამიანებს, შექმნან იუმორისტული დღიური, რომელშიც თქვენ უნდა ჩაწეროთ ყველა სასაცილო ეპიზოდი, რაც შენზე მოხდება. და როდესაც თქვენ განსაკუთრებით სევდა გახდება სული, გახსენით ძვირფასი ნოუთბუქი და წაიკითხეთ - გაახარეთ მომენტში!
▼ შეძენა სათამაშოები, trinkets და სუვენირები მაღაზიები, რომელიც ჩანდა მხიარულ და ორიგინალური თქვენ. განათავსეთ მათ თვალსაჩინო ადგილას და იქიდან გამოგიგზავნით მხიარულ იმპულსებს. შეხედე და პესიმიზმი დგას კვალი.
▼ წასვლა ცირკი, რათა იხილოთ ჯამბები ან მოწყობა მხიარული დღესასწაული სახლში მონაწილეობით clowns - არა მხოლოდ მათი ხუმრობები, მაგრამ ნათელი კოსტიუმები იქნება amuse ვინმეს.
▼ კომიქსები, ჟურნალები ერთად ანეკდოტები და გართობა კომედია ღამით - ეს არის ეფექტური საშუალება წინააღმდეგ სევდა და blues. უკვე დაეხმარა ასობით "nonsmeyers", დაგეხმარებათ ძალიან!
▼ მასობრივი დადებითი ემოციებით მოაქვს ურთიერთობა ცხოველებს. კატა-ძაღლების ტრიუკები გულგრილნი არიან, გარდა იმ შემთხვევებისა, როდესაც მხოლოდ ყველაზე მგრძნობიარეა. ხალხის უმრავლესობა ფრთხილი არსებები აძლიერებს განწყობას.
▼ შეეცადეთ გარს შემოგთავაზოთ ოპტიმისტური პიროვნებები, რომლებიც ზიანს აყენებენ ვინმეს სიცილით. კომპანიაში ყოველთვის ადვილია სიცილი, ვიდრე მარტო. სხვათა შორის, ევროპელებმა დიდი ხანია ეს გაიგეს, ამიტომაც გაიხსენეს ყველგან ე.წ. სიცილითა კლუბები, სადაც საღამოს მოდი და გულით სიცრუეა. იქნებ მალე მალე მსგავსი რამ მოგვიწევს? კარგად, დაველოდოთ და ვნახოთ. იმავდროულად, ორგანიზება სიცილი ოთახი უფლება თქვენს ბინაში, გიწვევთ მეგობრებს ვახშამი. ცეცხლოვანი ცეკვები ცეცხლგამჩენი მუსიკისა და მხიარული ხუმრობებისთვის - ეს ასეთ ატმოსფეროში შესაძლებელია იჯდეს ბნელი სახე?