ყურადღება გაკვეთილი.
დროს ემოციური ძლიერი არეულობა, ჩვენ კარგავენ ბევრი ენერგია. აუცილებელია მოძებნოთ ანტიდოტის და "დაჭერა" სიმძიმის დარღვევების ნიშნები. ეს შეიძლება იყოს არაფერი, მთავარია არ არის ჩივილი, არ ტირილი, არ ფიცს და მიაქციოს შემაშფოთებელი პრობლემები. სვამს მწვანე ჩაი, ვიტამინი C, რომელიც შეიცავს მას სხეულის აღსადგენად, აბანოში ასვლა, სერიაზე. და როდესაც ემოციები შეწყდება, შეგიძლიათ დაბრუნდეთ პრობლემების გადაჭრაში.
ჯადოსნური რიტმი .
ადამიანის სხეულს შეუძლია მოერგოს მის გარშემო არსებული გარემო, ეს ეხება მწუხარებას და სუნთქვას. სიცოცხლის სწრაფი რიტმს რომ დავუმატოთ, სიხარულისა და სიმტკიცის ტალღის გრძნობას ვგრძნობთ. აქედან გამომდინარე, როდესაც აპათია და მწუხარება ადამიანი overwhelm, მოიცავს ხმები მუსიკა ან აწარმოებს კონცერტი ზოგიერთი drummers აფრიკიდან.
ჯადოსნური ფერი.
ფერი შეიძლება შეიცვალოს შიდა სახელმწიფო. თუ რამდენიმე წუთი ქაღალდის ნარინჯისფერი ან ნათელი ყვითელი ფერის ხილვაზეა, მაშინ აპათია შეიძლება შეიცვალოს შემოქმედებითი ენერგიით. ახლა თვალები დახუჭე და წარმოიდგე შენი მზის პლექსის ტერიტორიაზე ფორთოხალი ან ყვითელი. წარმოიდგინეთ, როგორ ხდება თბილი და დიდი და უფრო მეტი ხედვა, მით უფრო იგრძნობა ძლიერი ადამიანი.
სანელებლები .
მანამდე, სანელებლები ოქროს წონაში აფასებდნენ, აძლევდნენ ადამიანს ენერგეტიკასა და მრავალ დაავადებას. მათთვის, ვინც გრძნობს, ძალიან დაღლილი, დადასტურებული საშუალებები ქინძი, კბილი, ცხელი წიწაკა, ზაფრანა, დარიჩინი და კოჭა. ისინი შეიძლება დაემატოს ცხელი რძე ან ჩაი, მოდით brew რამდენიმე წუთის და სასმელი, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი სხეულის ივსება ჯანმრთელობისა და სითბო.
წყლის პროცედურები.
ცივი შხაპი აღელვებს სხეულს. მაგრამ ხანდახან მხიარულ საათებს იცვლება დაღლილობა. და გაგრძელდეს ეფექტი დილით თქვენ უნდა მიიღოს განსხვავებით საშხაპე. მაგრამ თუ ასუფთავებთ ცხელი აბანო რამდენიმე წუთის განმავლობაში, დამატებით სასიამოვნო ლიმონის ან ნარინჯისფერი, მაშინ სხეულის შეიძლება მყისიერად გაიღვიძოს და Cheer up.
სიცოცხლის სუნთქვა.
ადამიანის შინაგანი პოტენციალი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ვსუნთქავდით. სცადეთ განახორციელოს წვრთნა, რადგან ეს იჯდეს კომფორტულში, თვალები დახუჭე და იწყება სუნთქვა. ნელა სუნთქვა, ექსჰალაცია ოდნავ მეტხანს ინჰალაციის გარდა. Feel სუნთქვა მუცლის, ფილტვების, ყელის, ცხვირის, და შემდეგ საპირისპირო მიზნით. და დააჩქაროს რიტმი თქვენი სუნთქვა. გახსენით თვალები და მზად ხართ წასვლა.
განწყობა .
ძლიერი ქმედება, როგორც სუნთქვის პრაქტიკა მღერის. სიმღერის დახმარებით შეგიძლია გაახვიხო, რომ ენერგიის დაბრუნების მარტივი გზა იქნება. აუცილებელია, რომ რეპერტუარი შედგებოდა პოზიტიური სიმღერებისგან.
ღონისძიებები.
ფრთხილად იყავით, როდესაც მედიკამენტების შერჩევისას ზამთრის გრიპის ეპიდემიის და ციების დროს. გამოიყენეთ კომპლექსური პრეპარატები პარაცეტამოლის დოზით. ისინი არ იწვევენ ყურადღების კონცენტრირებას და ლეტალგიას, ძილიანობას, კუჭის მოვლას.
პატარა გართობა.
ყავის ყავის შეიძლება "აღორძინება" მძიმე მომენტები, და ნაჭერი შოკოლადი მოგცემთ გრძნობა ბედნიერება. ფსიქიკური მოღვაწეობისთვის, პატარა ნამცხვარი სასარგებლო იქნება. თუ თქვენ გაქვთ ძალა, მაშინ რატომ უარყოფენ თავს მკურნალობა. და თუ ის სიხარულს მოგცემს, მაშინ მყისიერად აღდგება ენერგეტიკული რეზერვი.
თუ დილით ვერ გახსენით შენი თვალები, სიტყვასიტყვით დახუჭე თმა საწოლში, სანამ ყავას სვამს და არ იცვამთ სამუშაოდ და არ მიდიხარ, ასე რომ, თქვენ უნდა დაუყოვნებლივ გადახვიდეთ "ენერგეტიკული დიეტისთვის". ტკბილეულებისა და კოფეინის დახმარებით არ არის საჭირო სტიმულირება. საჭიროა სასარგებლო პროდუქციის შერჩევა და დაკარგული ენერგიის აღდგენა. დიეტა მოიცავს ისეთ კერძებს, რომლებიც ხელს შეუწყობს ენერგიის საჭირო დონეს დღის განმავლობაში. აუცილებელია გაჟღენთილი სასმელების მაღალი შაქრის შემცველობა, რადგან ისინი ენერგიის შემცირებას ახდენენ. ჭამა ცხიმიანი საკვები გახდის თქვენ sleepy, ზარმაცი და დუნე. აქცენტი უნდა იყოს ახალი ხილი და ბოსტნეული.
საუზმე.
პირველი საუზმე ვარიანტი:
ახალი კენკრა, უცხიმო იოგურტი;
ნახევარი ჭიქა ახალი ფორთოხლის წვენი.
მეორე საუზმე ვარიანტი :
შვრიის ფაფა, თხილის რძე, ბანანის ცალი;
სადღეგრძელო ერთად buttered peanut კარაქი;
ნახევარი ჭიქა ტომატის წვენი.
სადილი.
1 სადილი ვარიანტი :
წვნიანი ბოსტნეული;
სადღეგრძელო მდნარი ყველით;
ნახევარი გრეიფრუტი;
200 მლ უცხიმო რძე.
ლანჩის მე -2 ვარიანტი:
სადღეგრძელო ქათმის შემწვარი ქათამი;
სალათი პომიდორიდან;
ერთი ფორთოხალი;
1 სტადიის. უცხიმო რძე.
ვახშამი.
1 ვარიანტი სადილისთვის:
ჰალიბუტის ფილე steamed;
Baked კარტოფილი, ერთად მდნარი ყველი ან არაჟანი;
ბროკოლი ან ფერადი მოხარშული კომბოსტო;
ატამი;
1 სტადიის. უცხიმო რძე.
ვაზის მეორე ვარიანტი :
ბრინჯი ნაჭერით ბრინჯით;
სალათი spinach;
ორი ქლიავი;
200 მლ რქოვანი რძე.
რა შეიძლება გაკეთდეს და არ შეიძლება გაკეთდეს ამ დიეტის დროს.
თქვენ შეგიძლიათ:
სასმელი ბევრი სითხეები;
მულტივიტამინები;
პური არის მთელი დანარჩენი ფქვილი;
ლიმიტი ალკოჰოლი, ერთი კოქტეილი დღის განმავლობაში;
როდესაც რაღაც ტკბილი გინდა, ხმელი ხილი უნდა ჭამოთ.
თქვენ არ შეგიძლიათ:
საჭმლის და გამოტოვება;
არსებობს ცხიმოვანი, შემწვარი საკვები;
კარტოფილის ჩიპებია;
არსებობს gravies და ცხიმოვანი საწებელი;
სასმელის ტკბილი სასმელები, ალკოჰოლი, ღვინო, ლუდი;
დავამატეთ შაქარი ყავის, ჩაის და ასე შემდეგ;
არსებობს თეთრი პური.
დასასრულს, დავამატებთ: დაკარგული ენერგია შეიძლება აღდგეს "ენერგეტიკული დიეტის" დახმარებით და ზემოაღნიშნული რჩევით. ნახეთ თქვენი დიეტა, გამოიწვიოს ჯანსაღი და ჯანსაღი ცხოვრების წესი და შემდეგ აღადგენს დაკარგული ენერგიით.